Cuprins:

10 rețete de gustări sănătoase și bune de dus la școală
10 rețete de gustări sănătoase și bune de dus la școală

Video: 10 rețete de gustări sănătoase și bune de dus la școală

Video: 10 rețete de gustări sănătoase și bune de dus la școală
Video: Как приготовить здоровую пищу! 10 идей завтрака, идеи для обеда и закуски для школы, работы! 2024, Martie
Anonim

După toate aceste luni de învăţământ la distanţă, ne întoarcem la ore cu reguli noi dar şi cu unele certitudini: printre acestea, gustare de luat la școală. Nu vorbim de gustari industriale sau alte alimente ambalate ci de acele gustari sanatoase de preparat acasa cu ingrediente simple si sanatoase. Nu vrem să demonizăm diversele pivotante, tegolini și toate gustările ambalate pe care, fie din comoditate, fie pentru că pentru a fi lacomi sunt lacomi, le punem des și de bunăvoie în ghiozdanul copiilor. Aceste rețete vor să fie o alternativă la fel de gustoasă, dar mai sănătoasă și mai echilibrată. Acestea sunt sugestii generale pentru o gustare la mijlocul dimineții sau o gustare de după-amiază, în funcție de orele de școală ale copilului/adolescentului.

am selectat 10 rețete de gustări dulci și sărate de dus la școală că toți copiii de la 4-5 ani pot mânca, dar că și copiilor mai mari le va plăcea.

Plăcintă cu mere

Plăcintă cu foietaj și mere tăiate
Plăcintă cu foietaj și mere tăiate

Clasică dintre clasicii tuturor tradițiilor, plăcinta cu mere este un desert simplu, sănătos și gustos, care atrage toate vârstele. Personalizează rețeta după cum îți place, ținând cont că pentru o gustare de dus la școală este întotdeauna de preferat să folosești câteva ingrediente și să nu exagerezi cu grăsimi (folosește puțin unt sau înlocuiește-l cu ulei de semințe). Puteți face și porții practice simple, doar aveți grijă să nu faceți una dintre aceste greșeli la preparare.

gogoașă

gogoașă
gogoașă

Un alt passepartout care se luptă cu plăcinta cu mere pentru primatul pe mesele de mic dejun și gustări. Moale, parfumata, de aromat dupa dorinta: alb, biton, ciocolata, portocala, lamaie, vanilie, cu chipsuri de ciocolata, pe scurt, gogoasa este cel mai versatil dintre deserturile de la micul dejun. Aceasta este rețeta noastră de gogoși fără unt.

Batoane de cereale

batoane de cereale
batoane de cereale

Batoanele sunt gustarea clasică pentru pauză de foame, dar de multe ori cele de pe piață sunt dezechilibrate din punct de vedere nutrițional. Așa că de ce să nu încerci să le faci acasă cu cereale, orez umflat, fructe uscate, diverse semințe, ciocolată și miere? Iată rețeta noastră de batoane de speltă, ovăz și ciocolată.

brioşă

brioşă
brioşă

Brioșele sunt delicii delicioase care pot fi preparate diferit de fiecare dată: albe, cu ciocolată, cu afine, cu fulgi de ciocolată, cu mere sau stafide, ca să numim doar câteva. În acest articol vă propunem 5 tipuri diferite, atât dulci, cât și sărate.

Brownie-uri

Brownie-uri
Brownie-uri

Pentru a face copiii fericiți, doar dă-le ciocolată sub orice formă. Pregătește brownies cu ciocolată neagră sau cu lapte cu rețeta noastră, adaugă fructe uscate sau ierburi după gust și vei avea o gustare perfectă pentru a face față zilelor de școală.

Camille

tort de morcovi
tort de morcovi

O gustare devenită un clasic care a însoțit copilăria multora. La Camilla este o prajitura foarte moale facuta cu morcovi, migdale si suc de portocale care poate fi preparata si acasa. Puteți alege să faceți un tort întreg și apoi să îl tăiați în felii sau să faceți porții practice simple. Iată rețeta noastră pentru Camille și multe alte prăjituri de făcut cu morcovi.

Se felie cu lapte

felie de lapte
felie de lapte

Dacă copiii tăi se simt orfani de gustările ambalate, încearcă să propui acasă o altă dintre cele mai cunoscute gustări industriale din toate timpurile: felia de lapte. Pandișpan moale de ciocolată cu umplutură de cremă de lapte proaspăt, dar fără conservanți sau ingrediente nesănătoase. Iată rețeta de copiat.

Castagnaccio

castagnaccio
castagnaccio

O alternativă de propus mai ales în zilele mai reci, având în vedere prezența făinii de castane. Un desert potrivit si pentru celiaci deoarece este total fara gluten. Din nou, puteți pregăti rețeta de bază și o puteți personaliza cu ingredientele pe care le preferați.

Focaccia

focaccia
focaccia

Am dat prioritate dulciurilor pentru ca am vrut sa propun alternative la gustarile si dulciurile ambalate care se dau de obicei copiilor la scoala. Dar mai presus de toate cei mai mari vor aprecia și o bucată drăguță de focaccia albă (cu sau fără topping), cu brânză, rozmarin sau mici focaccia moi de mâncat singur sau cu câteva felii.

Chipsuri de fructe și legume

chipsuri de legume
chipsuri de legume

Împreună cu una dintre gustările dulci sau sărate pe care le-am propus până acum, poți folosi un truc pentru a-ți face copiii să mănânce și câteva fructe și legume. Taiati felii subtiri mere, banane, morcovi, sfecla, ananas, cartofi si coaceti-le in cuptorul cu convectie cu foarte putine condimente pana devin crocante. Vei avea niște chipsuri colorate pe care copiii tăi le vor ronțăi cu multă plăcere.

Recomandat: