Cuprins:

Dieta, câte calorii sunt necesare pentru a pierde 1 kg
Dieta, câte calorii sunt necesare pentru a pierde 1 kg

Video: Dieta, câte calorii sunt necesare pentru a pierde 1 kg

Video: Dieta, câte calorii sunt necesare pentru a pierde 1 kg
Video: How Many Calories Should You Eat To Lose Fat? (GET THIS RIGHT!) 2024, Martie
Anonim

Toți în viață la care am fost dietă cel puțin o dată. Am studiat la 360° cât de greu este să obținem rezultate reale (care nu privesc doar lichidele), dar nu renunțăm. Pe lângă faptul că vă îndemn să contactați un medic profesionist, să aflăm tehnic și specific cate calorii sunt necesare (sau nu sunt necesare) a pierde 1 kg de grasime.

Calorii: fără calcule, dar rata metabolică bazală

Pe lângă faptul că am aprofundat conceptul de dietă, am aprofundat și faptul că calculul caloriilor nu este totul în timpul dietei. nicio formulă matematică găsită pe internet și manuale nu poate înlocui un medic specialist și nicio formulă matematică nu poate satisface cu adevărat nevoile organismului tău. Acesta este motivul pentru care o dietă bine făcută ar trebui să se bazeze cu siguranță pe un anumit aport caloric zilnic, dar la rândul său bazat pe singurul factor relevant: rata metabolică bazală.

Formulele

Există chiar și formule și aplicații care ar trebui să indice caloriile cheltuite făcând un anumit sport pentru o anumită perioadă de timp. Un exemplu oferit de Concentrează-te: „Pentru a calcula consumul de energie al unei alergări, trebuie doar să înmulțiți numărul de km parcurși cu greutatea corporală și cu un coeficient de 0, 9. Un alergător de 80 kg, care alergă timp de 10 km va fi ars 720 de calorii“. Iar observația corectă a revistei care urmează este: „dar câtă grăsime va fi slăbit? În acest caz, greutatea trebuie împărțită la 20 la distanța parcursă, deci rezultatul este… doar 40 de grame”. Pe scurt, arderea caloriilor totale nu înseamnă că ai ars de fapt grăsimi și, în consecință, ai slăbit. Nu mă voi plictisi să o scriu: Cu 1 kg mai putin pe cantar nu inseamna cu 1 kg mai putin grasime.

Câte calorii alcătuiesc 1 kg?

Răspunsul te va pune pe gânduri: între 7.000 și 9.000 kcal. Care, însă, pe baza celor scrise până acum, este în întregime relativă. Slăbirea eficientă și de durată, fără a fi nevoie să adoptăm diete nebunești precum Sirt sau super metabolism, se realizează într-un timp îndelungat, nu într-o săptămână. Cu răbdare, fără sacrificii forțate, fără sărituri peste mese, mergând la un nutriționist, incluzând obiceiuri precum activitatea fizică zilnică (nu atât în scopul slăbirii, cât mai degrabă pentru o chestiune de antrenament cardiovascular).

Recomandat: