Cuprins:
Video: Destul de știri false: cele mai bune 5 superalimente conform științei
2024 Autor: Cody Thornton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 12:43
Stiu. Te-ai săturat de super-alimente, iar simpla referire la „mâncăruri-minune” îți dă urticarie.
Prea multe, sunt în jur, prea multe minuni, prea multe minuni, ca să nu mai vorbim că de multe ori aceste alimente au foarte puțin de „super”, iar deocamdată ești complet convins că, până la urmă, superalimentele nu există.
Dar de data asta e diferit. Nu mai există știri false, nu mai există farse, super-alimentele chiar există, iar vestea bună este dată de BBC, care rezumă un studiu din 2015.
Așa că lasă deoparte acel aer sceptic și acel zâmbet ironic și ascultă.
De data aceasta autorii cercetării au plecat de la o simplă considerație: cât de frumos ar fi dacă hrana ideală ar conține toți nutrienții de care organismul nostru are nevoie, fără a depăși limita zilnică recomandată.
Cu toate acestea, astfel de alimente evident nu există. Există însă mai multe alimente care, dacă sunt consumate împreună și crude, ne vor asigura nutrienții de care avem nevoie în doze adecvate, și mai ales fără a depăși limita zilnică recomandată. Ei bine, cercetătorii au identificat 100 dintre aceste super-alimente, atribuindu-le fiecăruia un scor. Cu cât scorul este mai mare, cu atât este mai mare capacitatea alimentelor de a ne furniza cantitatea zilnică de nutrienți fără a depăși măsura zilnică.
Enumerăm cu scrupulozitate primele cinci, dar nu ne lăsa să facem o treabă inutilă: de data aceasta, crede-ne.
5) Semințe de chia
Sperai să scapi de ei, nu? Dar nu. Iată-le, inevitabile, omniprezente și omniprezente în fiecare clasament al superalimentelor: semințele de chia.
Originare din Mexic și Guatemala, semințele de chia sunt bogate în fibre, proteine, antioxidanți, vitamine și minerale inclusiv fosfor, calciu și magneziu și, de asemenea, Omega3, prețios pentru inimă - chiar dacă nu toate pot fi asimilate complet de organismul nostru, pentru a spre deosebire de cele ale pestilor. Au obținut un scor de 85 și, dacă pur și simplu nu le poți mânca goale și crude, adaugă-le la smoothie-uri și salate. De asemenea, puteți descoperi că sunt bune.
4) Pește plat
Lipița, halibutul, lipa (prin acele zâmbete ironice), peștii plati au un scor de 88 deoarece conțin cantități mici de mercur și sunt o alegere sigură chiar și pentru copii și femeile însărcinate.
Sărace în calorii și grăsimi, dar bogate în proteine, vitamina B1 și fosfor, ne mențin oasele și funcțiile corpului sănătoase.
3) biban
Peștele, după cum știm, este întotdeauna bun pentru tine, bogat în acizi grași Omega 3 - benefici pentru inimă - și în proteine, peștele este recomandat în orice dietă.
Bibanul a atins chiar și un scor de 89, datorită conținutului său scăzut de calorii, doar 79 pe kilogram, și conținutului său ridicat de proteine, 15 grame pe kilogram. Unii le numesc rockfish, dar nu este același lucru: bibanul adevărat, spre deosebire de rockfish, trăiește în apă dulce și cântărește mai puțin de trei kilograme. Sunt excelente prajite.
2) Cherimoya
Da, știu, nu spune nimic. Acest fruct impronunciabil din Ecuador, Columbia și Bolivia a obținut un scor de 96, fiind bogat în vitaminele A, C, B1, B2 și potasiu.
Aroma este asemănătoare cu mangoul, banana și ananasul și are o textură delicioasă, care amintește de smântână. Pentru a mânca cherimoya trebuie doar să le curățați de coajă, să le tăiați în jumătate, să luați pulpa și să savurați, chiar și în salate sau smoothie-uri.
1) Migdale
En-plein-ul migdalelor este aproape centrat, cu scorul de 97. Migdalele sunt bogate in acizi grasi mononesaturati, cei buni, reduc inflamatiile, sunt eficiente in cresterea rezistentei la insulina pentru a reduce riscul de diabet si reprezinta un aliat valid pentru inima buna. sănătate.
De asemenea, sunt o sursă bună de vitamina E și proteine. Și mai presus de toate au și un nume pe care îl înțelegem- Și asta nu este puțin lucru.
Recomandat:
Bere la reducere: cele mai rele și cele mai bune dintre cele mai rele
Berea artizanală este scumpă. Drept urmare, pentru o dată ne-am dus la discounteri, Eurospin și Lidl, MD și Penny Market, căutând cele mai bune beri, cam cele mai bune din cele mai rele. Iată lista cu primii 10
Jetoane de reducere: cele mai rele și cele mai bune dintre cele mai rele
Chipsurile de cartofi în pungă sunt la modă, dar ne-am dus să le cumpărăm din magazinele cu reduceri, Eurospin și Lidl, MD și Penny Market, pentru a căuta ce este mai bun, într-adevăr, cel mai puțin rău. Mai bine decât cel mai rău
Ton: cele mai frecvente știri false conform Observatorului Nutriție și Wellness
Potrivit Observatorului Nutriție și Wellness, în jurul tonului circulă știri false și mituri false. Iată cele mai comune
Cele mai bune 50 de restaurante: cele mai proaste 10 recenzii ale celor mai bune 10 restaurante din lume
Cele mai bune 50 de restaurante din lume tocmai s-au încheiat, iar Noma din Copenhaga, fără a fi surprinzător, este din nou numărul 1 în lume. Premiul, un fel de Oscar al bucătăriei destinat restaurantelor, la fel ca pentru Premiile Academiei de cinema, dar și pentru un simplu joc de Rubamazzetto, lasă printre fani […]
Gustări la reducere: cele mai rele și cele mai bune dintre cele mai rele
Snack-urile cool sau super-food-urile sunt la modă, dar ne-am dus să le cumpărăm din magazinele cu discount, Eurospin și Lidl, MD și Penny Market, pentru a căuta ce este mai bun, într-adevăr, cel mai puțin rău. Mai bine decât cel mai rău. Iată lista cu primii 16